SIMAIA APARECIDA GOMES DE JESUS
AVALIAÇÃO DOS EFEITOS DA MUSCULAÇÃO EM GESTANTES NO SEXTO E
SÉTIMO MÊS DE GESTAÇÃO .
SIMAIA APARECIDA GOMES DE JESUS
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TCC 2018 pronto, Notas de estudo de Educação Física
TCC exercicio fisico gestante
Tipologia: Notas de estudo
2018
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SIMAIA APARECIDA GOMES DE JESUS
AVALIAÇÃO DOS EFEITOS DA MUSCULAÇÃO EM GESTANTES NO SEXTO E
SÉTIMO MÊS DE GESTAÇÃO.
SIMAIA APARECIDA GOMES DE JESUS
Santa Maria da Vitória-Bahia
AVALIAÇÃO DOS EFEITOS DA MUSCULAÇÃO EM GESTANTES NO SEXTO E
SÉTIMO MÊS DE GESTAÇÃO.
Trabalho de conclusão de curso apresentado ao Curso de Educação Física, como requisito para a obtenção do título de Bacharel em Educação Física na Faculdade Mauá
SIMAIA APARECIDA GOMES DE JESUS
A gestação é um período de desenvolvimento e mudanças importantes para o crescimento e desenvolvimento da vida humana. Durante os nove meses de gestação, o corpo da gestante terá que acomodar as devidas mudanças fisiológicas. A meta deste estudo é analisar os efeitos da musculação em gestantes no sexto e sétimo mês de gestação, bem como identificar as principais queixas, em comum, dessas gestantes, verificar se houve influência da musculação sobre as atividades do seu dia-a-dia e sobre o sistema emocional destas pacientes. Esta pesquisa caracterizou-se nas três academias da cidade. A amostra foi composta por três gestantes, duas no sexto mês de gestação e uma no sétimo mês. Foi utilizado como instrumento da coleta de dados ficha de avaliação contendo dados gerais e escala visual análoga de dor. O estudo foi realizado em tres academias. Com este estudo pôde-se observar uma melhora nos três aspectos propostos: melhora nas atividades de vida diária, melhora quanto ao lado emocional e redução da dor lombar nas três gestantes. Conclui-se, dessa forma, que o plano de treino para exercicios de musculação, mostrou-se eficaz para a redução das algias, melhora da auto-estima e disposição para realização das atividades de vida diária.
Palavras-chave: Gestação e musculação.
ABSTRACT
Gestation is a period of development and important changes for the growth and development of
human life. During the nine months of gestation, the body of the pregnant woman will have to
accommodate the appropriate physiological changes. The aim of this study is to analyze the effects
of bodybuilding in pregnant women in the sixth and seventh month of gestation, as well as to
identify the main common complaints of these pregnant women, to verify if there was influence of
the bodybuilding on the activities of their daily life and on the emotional system of these patients.
This research was characterized in the three academies of the city. The sample consisted of three
pregnant women, two in the sixth month of gestation and one in the seventh month. The evaluation
data sheet containing general data and analogous visual pain scale was used as data collection
instrument. The study was carried out in three academies. With this study it was possible to observe
an improvement in the three proposed aspects: improvement in daily life activities, improvement in
the emotional side and reduction of low back pain in the three pregnant women. It was concluded
that the training plan for bodybuilding exercises was effective for the reduction of pain,
improvement of self-esteem and willingness to perform activities of daily living.
Keywords: Gestation and bodybuilding.
1 INTRODUÇÃO
A gestação é um período de desenvolvimento e mudanças importantes para o crescimento e desenvolvimento da vida humana.
É um momento em que existem adaptações fisiológicas preparando o organismo materno
para receber o feto em crescimento até que esteja em condições de nascer. Essas alterações
ocorridas pelo desenvolvimento do feto, ocasionam mudanças na postura da gestante, no seu
equilíbrio, percepção corporal, gasto energético e nas propriedades biomecânicas.
De acordo com Rezende (1998), a gravidez é estabelecida como sendo um episódio na vida
normal da mulher; teoricamente a mulher grávida deverá experimentar os reflexos de maior
sobrecarga imposta ao funcionamento dos órgãos.
Durante os nove meses de gestação o corpo da gestante terá que acomodar as devidas
mudanças fisiológicas. Novas exigências surgirão nos seus sistemas para que o bebê se desenvolva.
As modificações na gravidez resultam de fatores como: mudanças hormonalmente mediadas
no colágeno e no músculo involuntário; aumento de volume total de sangue com o fluxo sangüíneo
aumentado para o útero; crescimento do feto resultando a conseqüente ampliação e deslocamento
do útero e também o aumento do peso e as mudanças adaptáveis no centro de gravidade e postura
(REZENDE apud ORLANDI, 2004).
Um dos papéis do educador físico na área de obstetrícia é orientar a gestante quanto às
adaptações fisiológicas e sua musculatura ocorridas durante a gestação, as quais causam desajustes
na estrutura física da mulher e que podem se transformar em desconfortos.
Portanto, as alterações que ocorrem durante a gestação podem afetar significativamente o
sistema músculo-esquelético e limitar as capacidades da gestante, chegando a causar incapacidade
até mesmo nas atividades da vida diária.
As atividades praticadas na água recebem várias denominações, entre elas exercício aquático
ou em imersão e hidroginástica. Dyson (apud PREVEDEL et al, 2003) prefere o termo hidroterapia,
talvez pelos efeitos curativos a ela relacionados.
Estes efeitos contribuem para que a adesão à técnica seja cada vez maior, tanto por parte das
gestantes como dos profissionais que as acompanham no pré-natal. Além de proporcionar conforto
e bem-estar, aumenta a capacidade do organismo materno em eliminar calor. A manutenção da
temperatura corporal durante a musculação é outro efeito desejável.
Durante a gestação, ocorrem várias alterações fisiológicas nos diversos sistemas do
organismo da gestante que podem interferir no seu dia-a-dia, como comprometimentos emocionais,
fadiga, lombalgia, alterações posturais devido à alteração do centro de gravidade, edema periférico.
Diante dessas alterações e dos efeitos de exercícios em academia, este trabalho teve como
objetivo geral avaliar os efeitos obtidos com a musculaçã sobre o sistema músculo-esquelético em
gestantes no sexto e sétimo mês de gestação.
Secundariamente, tornou-se necessário identificar as principais queixas, das gestantes no
sexto e sétimo mês de gestação, verificar se, quando presentes, sofrem alteração com a utilização da
musculação como tratamento durante este período e se houve influência de dores lombar sobre as
atividades do seu dia-a-dia.
É necessário um conhecimento mais aprofundado sobre algum método que minimize ou
exclua os desconfortos provindos da gestação, para que a gestante possa ter um período gestacional
tranqüilo, sem que interfira no seu convívio social.
O trabalho consta de introdução, justificando o porquê da escolha deste tema; referencial
teórico, apresentando as alterações ocorridas no organismo da mulher durante a gestação e
considerações sobre a musculação a neste grupo de mulheres; delineamento da pesquisa,
apresentando a metodologia utilizada neste trabalho, e por fim, o resultado, análise e interpretação
dos dados obtidos com o estudo.
formar um bebê? Mas a natureza humana abençoou principalmente nós mulheres para podermos
gerar esses bebês maravilhosos como vemos em nosso mundo.
Por isso como mulher acredito que devemos aproveitar bem a fase da gravidez,
apesar de muitas vezes surgirem dificuldades, mas tentar tornar especial e de certa forma saudável
esse período.
2.1 AS TRASNFORMAÇÕES NO CORPO DA GESTANTE
Na gestante ocorrem muitas mudanças em seu organismo, tanto fisiológicos como
psicológicos. Faço aqui, primeiramente um resgate das transformações que ocorrem no corpo da
gestante. Na seqüência, conceituarei os cuidados que as gestantes deveriam ter com o seu corpo,
principalmente nesse período.
2.1.1 MODIFICAÇÕES FISIOLÓGICAS
Inicialmente destaco as idéias expostas pelos autores Lamare e Coslovsky (2005)
que o período da gravidez pode parecer muito longo a ser comparado às muitas coisas que podemos
realizar no mesmo tempo e a tudo que a vida nos reserva em questões de surpresas e mudanças.
Mas, por outro lado, a natureza é sabia o bastante para fazer com que tudo aconteça aos poucos,
cada fase desse período pode ser considerado mágico e ser bem assimilada pela mãe, pelo corpo
dela e pelo novo ser que está se formando.
Alguns meses de uma vida inteira, para que outra se inicie, como traz a figura 3
com um feto que está entrando no 5º mês de gestação. São cerca de 300 dias de pura transformação,
tudo muito bem programado e realizado, como se o corpo da mulher estivesse esperando por isso a
vida toda e, no momento exato, todos os seus órgãos se unissem numa sincronia perfeita para a
geração de um novo ser.
Os sintomas da gravidez variam muito de mulher para mulher. De acordo com
Lamare e Coslovsky (2005), muitos deles estão relacionados à fase emocional pela qual passa a
gestante: se a gravidez foi planejada, se foi preparada pela mãe, se está de bem com o parceiro e
tantas outras questões podem influenciar diretamente nas emoções, na saúde e na gravidez como um
todo tanto na vida da mãe e do bebê, o qual sentirá o que a mãe está sentindo.
As transformações fisiológicas, segundo Santos et al. (2006), ocorrem nos
aparelhos reprodutor, cardiovascular, digestivo, respiratório, urológico e ósteo-articular. Também há
importantes modificações endócrinas, hematológicas e mamárias que exigem um maior consumo de
nutrientes.
Segundo Hanlon, (1999, p. 5), coloca que a gestante sofre inúmeras
transformações em seu organismo, sendo as seguintes mudanças: na respiração, o consumo de
oxigênio durante a gestação aumenta de 15% a 20%, embora a reserva de oxigênio que está
armazenado em seu sangue e músculos diminua.
Se você se exercitar durante a gravidez, a sua capacidade aeróbica pode ampliar,
caso contrario ela diminuirá. Já no coração e na circulação, o volume de sangue aumenta de 30% a
50% e a freqüência cardíaca de repouso poderá aumentar até 20%. O débito cardíaco (a quantidade
de sangue bombeada pelo coração) aumenta de 40% a 50% para atender as necessidades de seu
útero e do bebê, que estão crescendo.
Os vasos sanguíneos ficam mais flexíveis e distendidos para acomodar o
aumento no volume de sangue, e esta distensão podem resultar em veias varicosas, hemorróidas e
inchaço.
Durante a gestação acontecem alterações hormonais que causam desaceleração
na atividade do estomago e dos intestinos, podendo causar azia e má digestão. A constipação,
náuseas e vômitos são causados pelas alterações hormonais que deixam o processo digestivo mais
lento.
Os enjôos são maiores quando o estômago está vazio, por isso recomenda-se
comer mais vezes em menor quantidade. Conforme a citação dos autores, a vontade de urinar
frequentemente durante a gravidez também se dá pelo fato da expansão do útero que pressiona a
bexiga, muitas mulheres no final da gravidez não conseguem controlar a saída da urina.
Os fluidos são muitas vezes retidos no final da gravidez, o inchaço das pernas e
tornozelos é comum, porém o inchaço das mãos e da face pode indicar um problema e o médico
deverá ser consultado.
Enfatizam que, com o crescimento do útero, a região pélvica é pressionada,
somado ao aumento do peso, causa deslocamento no centro de gravidade o qual pode causar a
lordose. O hormônio relaxina faz com que os ligamentos relaxem e as articulações fiquem flexíveis
e relaxadas, as articulações do quadril, em particular, ficam mais doloridas.
Uma postura incorreta pode causar dores nas costas e espasmos musculares.
Diversas mudanças hormonais ocorrem para regular a gravidez e promover seu desenvolvimento
como: os níveis de estrógeno se elevam para estimular o crescimento do útero e dos seios; os níveis
de progesterona também se elevam, ajudando no espaçamento das paredes uterinas e no
desenvolvimento de um mecanismo que inibe a contração da musculatura lisa, (relaxando o útero
evitando que ele se contraia excessivamente).
Nas mamas, os autores relatam que aumentam e ficam sensíveis, assim durante
os exercícios é importante usar um sutiã que dê sustentação confortável.
2.2 CUIDADOS ESPECIAIS NA GESTAÇÃO
Enfatizo aqui alguns cuidados necessários durante a gestação, lembrando que
sempre é importante a orientação de profissionais da área, antes de qualquer iniciativa feita nesse
período. relato aqui alguns cuidados necessários durante a gestação como: pré-natal,
nutrição,cuidados com o corpo e os exercícios físicos.
2.2.2 EXERCÍCIOS FÍSICOS
Perspectivas históricas, conceito, benefícios e exercícios aeróbicos e anaeróbico.
Conforme Artal et al (1999), as mulheres da década de 80, oferece a mulher um senso de
comando, mas a deixa também com um certo “medo” de que algum erro dietético menor ou deixar
de participar de “exercícios pré-natais”, resulte em uma lesão para ela ou a feto. No entanto a ênfase
desse programas é dar a gestante uma sensação sobre o controle de seu corpo, sua gravidez e sua
vida.
Lembrando que a gravidez não deve ser um estado de reclusão, devem ser estimuladas a
continuar com um estilo de vida ativo, desde que não tenham nenhuma complicação médica ou
obstétrica.
2.2.3 CONCEITOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
Diversos autores ligados principalmente à área da saúde desenvolveram alguns estudos
buscando identificar os conceitos que cercam o tema, entre eles saliento as contribuições tomadas
Guedes e Guedes (1998), “o exercício físico é toda atividade planejada, estruturada e repetitiva que
tem por objetivo a melhoria e a manutenção de um ou mais componentes da aptidão física”.
Apresentando-se, segundo colocações do autor, no qual o exercício físico tem uma
seqüencia sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, buscando atingir um
determinado objetivo.
Os exercícios físicos têm sido importantes associados aos benefícios à saúde, por isso a
opção pela prática do exercício físico pode propiciar uma maior qualidade de vida, podendo assim
viver com mais saúde, um bem-estar físico, mental e social.
Quero tomar a liberdade de destacar que dependendo do tipo, intensidade, freqüência e
duração, os exercícios também podem causar certos prejuízos ao organismo.
2.2.4 BENEFÍCIOS E EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS
A gestante, como já destacado, precisa ter inúmeros cuidados com o seu corpo, na
alimentação, com a sua pele, cuidados pré-natais, porém não podemos esquecer do bem estar de seu
corpo, que só os exercícios físicos podem proporcionar. Relato também aqui, alguns benefícios, e a
classificação dos exercícios, indicando quais são os mais recomendados na gravidez.
A mulher, durante o período de gestação encontra alguns desconfortos comuns como:
tendência à formação de varizes, dores nas costas e articulações e músculos doloridos que podem
ser aliviados com os exercícios físicos.
Como afirma Hanlon (1999), os exercícios físicos aumentam a resistência muscular o
que ajuda no trabalho de parto, e fortalecem e tonificam os músculos da pelve, abdominais e
lombos-dorsais que são afetados durante a gravidez, além de melhorar a postura, que é seriamente
afetada pelo crescimento do útero e pela expansão do abdômen.
É importante enfatizar, que a gestação não significa uma contra-indicação absoluta
para exercícios físicos, desde que estes já estejam dentro de sua rotina de vida, porém deve-se ter o
bom senso de praticá-los com moderação. A partir das pesquisas relacionando gestação e exercícios
físicos, segundo Hanlon (1999), podemos citar os principais benefícios biológicos do exercício
durante a gravidez:
3 METODOLOGIA
Para a composição desse estudo, realizei uma pesquisa descritiva, composta por uma
revisão bibliográfica na qual procuro primeiramente, mapear as questões da fecundação e cuidados
durante o período gestacional, com o objetivo de localizar e contextualizar a pesquisa adquirindo
assim, maior estruturação teórica, segundo Gil (2002) proporcionará familiaridade com a área de
estudo auxiliando no desenvolvimento desse trabalho.
Após, realizei um estudo de campo, com intenção de desenvolver o tema da
pesquisa, através de uma entrevista, com o caráter qualitativo e quantitativo. Para tal, escolhi o PSF
(Programa de Saúde Familiar) Centro. A escolha do local foi pela receptividade e por abranger um
maior número de gestantes no perfil proposto para a realização dessa pesquisa.
3.1 INSTRUMENTO DE TRABALHO
Entrevista
A entrevista foi composta por vinte questões, sendo que seis se limitaram no perfil das gestantes,
oito nos cuidados durante a gestação, e as outras seis abordaram tópicos relativos a exercícios
físicos, que serão utilizados como forma de identificar como são experienciados este fenômeno
corporal (gravidez), situando os principais fatores que influenciam na prática ou não de exercícios
físicos das gestantes em Santa Maria da Vitória – Bahia.
3.2 DESCRIÇÃO DO LOCAL
O PSF Macambira , tem sua sede localizada na Rua 07 setor Macambira, nº 12, Santa Maria
da Vitória- Bahia. Nesse Posto de Saúde, tem três consultórios (Clínico Geral), Dr. Aline
(Psicóloga), uma sala de espera, uma sala de recepção, três banheiros ( Funcionários e Público),
( Uma Enfermeira ) uma cozinha, uma Sala de vacinação e Ambulatório, uma sala de reuniões, uma
maneira uma boa saúde para a gestante e também para o feto. Relato que é necessário ter inúmeros cuidados e ser responsável, pois está gerando um novo ser dentro dela. Os dados obtidos com o instrumento de pesquisa, prevalecem com mais freqüência gestantes com
idades entre 17 a 30 anos, no período de gestação. Já em relação ao estado civil existe uma prevalência das
gestantes são casadas.
Prevalecem baixa a prática de exercícios físicos, destacando-se que uma parte equivale a 40
gestantes, lembrando que no município há 200 gestantes por ano. Fato que revela a importância da
orientação e da conscientização sobre os benefícios dos exercícios físicos no período gestacional.
Conforme Landi et al (2004), a maioria das gestantes encontram dificuldades de obter orientações
quanto à realização de exercícios, bem como quais os tipos de exercícios que devem ser feitos para ajudá-
las neste momento tão especial de suas vidas.
De forma geral, pode-se responder a pergunta: Como são experienciados este fenômeno corporal
(gravidez), situando os principais fatores que influenciam na prática ou não de exercícios físicos das
gestantes em Santa Maria da Vitória-Bahia.
As gestantes com renda familiar até 2 salários mínimos, com um nível de escolaridade apenas de
Ensino Fundamental completo, não praticam nenhum exercício físico, tem mais dificuldades de obter as
orientações para os exercícios adequados a esse período e algumas acreditam no mito de a pratica de
exercícios físicos é prejudicial a gravidez, conforme enfatiza Oliveira (2004), os exercícios físicos por
prazer propõe inúmeros benefícios psicológicos, gerando uma sensação de bem-estar e autoconfiança,
proporcionando uma melhor auto-imagem e maior capacidade de recuperação emocional e física, ajudando
na redução da ansiedade no trabalho de parto previsto, melhorando a tolerância e a dor.
Através dessa pesquisa, tive um grande aprendizado em relação às experiências das gestantes.
Destacando que a maioria dos exercícios físicos prescritos durante a gravidez, são os médicos que
prescrevem e não pelos profissionais de Educação Física. Por isso pergunto: Se há consultórios
odontológicos, médicos, nutricionistas, enfermeiros, por que não pode haver um consultório do profissional
de Educação Física no PSF? Se a nossa área é aprovada CNPQ (Conselho Nacional de Pesquisa), que faz
parte da área da Saúde, temos o direito de trabalhar com as gestantes, como também outros grupos especiais
(diabéticos, hipertensos, obesos, tabagistas) lembrando que o médico e nem a enfermeira não são aptos para
prescrever os exercícios adequados durante a gestação, só no caso se tiveram a graduação em Educação
Física.
Gostaria de fazer um critica, podendo ser construtiva para o Curso de Educação Física, que ampliam
o currículo através de uma discussão no curso, com os exercícios físicos para casos especiais como
gestantes, diabéticos, hipertensos, obesos, tabagistas, entre outros, possibilitando que o acadêmico amplie o
seu conhecimento nessa área, através de uma disciplina obrigatória, abrangendo dessa maneira mais campo
de trabalho na área de Educação Física.
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