MMSS
Latíssimo
do Dorso
Movimento M1 M2 Origem e
inserção 1
Origem e
inserção 2
Exercício Concêntrica Excêntrica
Flexão do
ombro
Extensâo do
ombro
Abdução do
ombro
Adução do
Ombro
Descida
controlada
Clavícula
-
tuberosidade
deltoidea do
úmero
Espinha da
escápula
-
Tuberosidade
deltoidea do
úmero
Clavícula,
acrômio e espinha
da escápula
-
Tuberosidade
deltoidea do
úmero
Esterno,
clavícula
-
Crista do do
tubérculo maior
do úmero
Processo
coracoide
-
Face medial
do úmero
T6-T12, ílio
-
Sulco
intertubercular
do úmero
Fossa
supraespinhal
-
Tubérculo
maior do úmero
T6-T12, ílio
-
Sulco
intertubercular
do úmero
Elevação frontal
com halteres
Pulldown,
Remada baixa
Elevação do
braço
Puxada para trás
Coracobraquial
Supraespinhal
Latíssimo
do Dorso
Deltoide
Deltóide
Deltoide
Peitor Maior
Retorno
controlado
Descida
controlada
Afastamento
controlado
Elevação do
Braço
Aproximação
dos braços
Elevação lateral
com halteres
Crossover no
pulley
