omega 3 e 6, Notas de estudo de Nutrição

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BACABAL – MA

ÁCIDOS GRAXOS POLIINSATURADOS ÔMEGA 3 E ÔMEGA 6:

IMPORTÂNCIA E OCORRÊNCIA NOS ALIMENTOS

COMPONENTES

• (^) Ana Paula
• (^) Antônia Wynne
• (^) Daniele Albuquerque
• (^) Dayane Costa
• (^) Francijane Jayne
• (^) Monica Lima
• (^) Nathyele Albuquerque
• (^) Paulo Henrique
• (^) Thaize Nayanne
• (^) Valeria Leite
• (^) Waldeane Sousa

Essenciais para o bom desenvolvimento do organismo, os ácidos ômega 3 (ω-3) e ômega 6 (ω-6) não são produzidos pelo organismo e, por isso, ω-3) e ômega 6 (ω-3) e ômega 6 (ω-6) não são produzidos pelo organismo e, por isso, ω-6) não são produzidos pelo organismo e, por isso, precisam ser ingeridos através de alimentos que os contenham.

Ácido Linolênico (ω-3) e ômega 6 (ω-6) não são produzidos pelo organismo e, por isso, ômega 3), o mais importante dos ômegas. Ajuda no desenvolvimento do sistema nervosos central e sistema visual, atua na formação e regeneração de neurônios, diminui o risco de doenças cardiovasculares, colesterol ruim e açúcar no sangue, além de também ser anti-inflamatório. O cérebro é um tecido principalmente lipídico (ω-3) e ômega 6 (ω-6) não são produzidos pelo organismo e, por isso, gordura), representando cerca de 60% de seu peso seco, dos quais 40% são ácidos graxos poliinsaturados e desses, 10% são os ômegas 3 e 6.

ÔMEGA 3

SARDINHA

• (^) Diminui o nível de colesterol mau e de triglicerídeos no corpo;
• (^) Contribui para o funcionamento do cérebro;
• (^) Auxilia no processo de ganho muscular;
• (^) Beneficia a saúde dos olhos;
• (^) Fortalece os ossos;
• (^) Previne o câncer;
• (^) Hidrata a pele;
• (^) Ajuda a nutrir a raiz dos cabelos.

CHÍA

• (^) Controla o diabetes;
• (^) Melhora o intestino;
• (^) Ajuda a emagrecer;
• (^) Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
• (^) Evita o envelhecimento precoce;

ÔMEGA 6

Na gordura poliinsaturada temos: Ácido linoleico (ω-3) e ômega 6 (ω-6) não são produzidos pelo organismo e, por isso, ômega 6), um importante anti-inflamatório, ajuda na defesa do organismo, melhora o sistema imunológico e reduz o colesterol no sangue.

ÓLEO DE SOJA

• (^) Reduzir os perigosos níveis de colesterol e neutralizam os tipos negativos.
• (^) Relacionada com a melhoria dos sintomas da doença de Alzheimer.
• (^) Estimula o recrescimento ou aumentar a cicatrização do osso, pois está frequentemente associada com cálcio.
• (^) Protege as membranas celulares. Isso inclui as áreas muito frágeis e perigosas da pele e dos olhos, agindo como antioxidantes e neutralizando os radicais livres que podem causar degeneração macular e catarata.
• (^) Antioxidante potente, enquanto protege a pele dos danos dos radicais livres.
• (^) Age hidratando, dando força e brilho além de promover o crescimento dos cabelos. Além de ajudar a manter a umidade nos cabelos crespos, facilitando o manuseio dos fios.

ÓLEO DE GIRASSOL

• (^) Ajuda na formação de hormônios importantes para o bom funcionamento do organismo;
• (^) Combater problemas degenerativos;
• (^) Melhora a saúde cardiovascular;
• (^) Quando aplicado diretamente na pele, esse óleo também ajuda em sua hidratação, ficando mais macia e bonita;
• (^) Quando aplicado nos cabelos, também dão uma boa hidratação, assim como ajudar o cabelo a ficar mais brilhante e saudável;
• (^) Ajuda a controlar o colesterol no sangue.

LINHAÇA

• (^) Ajuda a emagrecer;
• (^) Previne doenças do coração;
• (^) Ajuda na saúde dos olhos e sistema imunológico;
• (^) Equilibra o sódio do organismo;
• (^) Alivia os sintomas da TPM;
• (^) Renova a pele;
• (^) Garante mais energia pro dia a dia;
• (^) Controla o diabetes;
• (^) Controla inflamações;