O que são e como orientar os exercícios da musculatura pélvica (Kegel)?
Núcleo de Telessaúde Rio Grande do Sul | 8 agosto 2018 | ID: sofs-39952
Solicitante: Médico
CIAP2: U04 Incontinência urinária
DeCS/MeSH: Exercício, Incontinência Urinária, saúde da mulher, Saúde do
Homem
Os exercícios da musculatura pélvica também são conhecidos como exercícios
de Kegel, são exercícios que fortalecem os músculos que controlam o fluxo de
urina e fezes, auxiliando no controle de doenças como incontinência urinária e
distúrbios da estática pélvica.
Situações em que os exercícios de Kegel possuem benefícios:
– incontinência de esforço;
– incontinência de urgência;
– prolapso genital;
– pós-cirurgia de câncer de próstata ou hiperplasia prostática benigna.
Tanto os homens como as mulheres podem aprender a fazer os exercícios de
Kegel ao parar e reiniciar o fluxo de urina. Esse exercício permite conhecer
quais são os músculos corretos que devem ser contraídos, porém o exercício
não deve ser realizado continuamente em todas as micções.
As mulheres também podem aprender a fazer os exercícios de Kegel:
– colocar um dedo dentro do canal vaginal, apertar os músculos ao redor do
dedo;
– ou simular estar sentada sobre um objeto e tentar “pegar” o objeto utilizando
a vagina.
Os homens podem aprender a fazer exercícios de Kegel apertando os glúteos,
como se estivessem segurando flatos.
O paciente pode fazer os exercícios em qualquer posição (sentado em uma
cadeira ou deitado), não necessita realizá-los somente quando estiver no
banheiro.
Deve-se orientar o paciente a contrair os músculos do assoalho pélvico de 8 a
