Guia de Bolso de Intelingência Emocional, Slides de Emoção em Psicologia

Baixe Guia de Bolso de Intelingência Emocional e outras Slides em PDF para Emoção em Psicologia, somente na Docsity!

Na hora do estresse, você lembra que existe inteligência emocional?

Esse assunto não é novidade, mas continua sendo muito importante.

O conceito foi amplamente defendido e difundido pelo psicólogo e

jornalista Daniel Goleman. Em seus livros e estudos sobre o tema, ele diz

que a inteligência emocional é a capacidade que uma pessoa tem de

gerenciar as próprias emoções.

Essa habilidade é muito importante , tanto na vida pessoal quanto no

meio corporativo. Em algum momento da nossa rotina vamos lidar com o

estresse, seja por alguma frustração ou algo que saiu do controle.

E o que fazer nesses casos? Quebrar ou atirar uma cadeira em alguém?

Acredite: esse não é o melhor caminho!

Mas de onde vem essa ideia

de inteligência emocional?

[Guia de bolso de inteligência emocional]

1. Autoconsciência

emocional

2. Controle

emocional

Você não foge das suas emoções. Consegue identificar quando elas surgem, compreendendo suas causas e impactos que podem ter em suas ações.

Exemplo: ao perceber que está ficando irritado(a), consegue identificar o motivo sem culpar imediatamente os outros.

Lida com a raiva e a tristeza sem ser dominado por elas, mantendo a calma e o foco.

Exemplo: durante uma discussão acalorada, você consegue respirar fundo, se acalmar e falar de forma equilibrada.

[Guia de bolso de inteligência emocional]

3. Motivação interna

4. Empatia

5. Habilidade em desenvolver

boas relações

Mesmo diante dos desafios ou frustrações, você é persistente, focado(a), buscando melhoria constante.

Exemplo: você falhou em um projeto, mas em vez de desistir, você está determinado(a) a melhorar a usar os erros para aprender.

Você é capaz de entender as emoções dos outros, oferecendo escuta ativa e apoio.

Exemplo: ao ouvir o desabafo de um amigo, você realmente presta atenção e oferece ajuda em vez de julgar.

Você sabe construir relacionamentos saudáveis, além de resolver conflitos e se comunicar de maneira eficaz.

Exemplo: você costuma ser o mediador em conflitos no trabalho, ouvindo todas as partes e oferecendo uma solução justa.

[Guia de bolso de inteligência emocional]

9. Resiliência

10. Equilíbrio entre

trabalho e vida

pessoal

Você sabe dar a volta por cima. Consegue recuperar bem seu emocional após uma situação de estresse e, mesmo diante de momentos difíceis, mantém uma atitude mais positiva.

Exemplo: após um revés pessoal, você tem a habilidade de se reerguer rapidamente, aprendendo com a situação e buscando soluções.

Sobrecarga não faz parte do seu vocabulário, pois já entendeu a importância de cuidar da saúde mental, emocional e física.

Exemplo: você já sabe quando é hora de se desligar do trabalho e dedicar tempo à família, amigos, lazer e descanso.

Guia de bolso de inteligência emocional

Essa checklist pode te ajudar a entender

em que parte do caminho você está.

Bora dar check?

Conheço bem meus pontos fortes e fracos?

Consigo me colocar no lugar dos outros?

Controlo minhas emoções de forma saudável?

Evito reações impulsivas?

Sou capaz de me motivar?

Tenho relacionamentos saudáveis?

Adapto-me bem a mudanças?

Mantenho uma perspectiva positiva?

Me comunico de forma clara e respeitosa?

Me preocupo com o bem-estar dos outros?

SINAL SIM NÃO

[Guia de bolso de inteligência emocional]