ESCRITA TERAPÊUTICA, Provas de Psicoterapia

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ESCRITA TERAPÊUTICA

• 1ª edição: LOHMANN, I, R, Escrita Terapêutica, Santa Maria- RS,

Faça o gráfico da sua vida para perceber sua vida ao longo do tempo. Nascimento eventos fatos ............... ............ ........... ............. ........... atualidade Ano tal ................ano............ano...............ano...........ano..........ano........ano.............ano Quanto as suas histórias , pode sempre começar com Era uma vez... e procure dar um final feliz a fim de recriar sua história. Era uma vez ... Recrie o final (feliz)! Escreva sobre suas lembranças positivas para alimentar sua memória com coisas boas. .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... TABELA DOS CICLOS DA VIDA:

Frase Eu criança Eu adolescente Eu adulto Eu maduro Minha casa era... No meu quarto era... Eu aprendi... Minha paixão... Minha família... Meus amigos... Meu amor... Meus sonhos... Minha vida... Minhas descobertas... Minhas escolhas... Minhas superações... Minhas alegrias... Eu... Escreva uma carta ou bilhete carinhoso para uma pessoa importante para você?

Divida esta folha ao meio e com sua mão dominante (representação adulta) faça perguntas a sua criança interior. Então com a mão não dominante (representação infantil), na outra coluna, responda de forma infantil e espontânea suas próprias perguntas. Exemplo de perguntas : Esta prática é desafiante. Experimente escrever seu nome completo com a mão não dominante para resgatar memórias da alfabetização. Deixe de lado o eu crítico e perfeccionista. Benefícios: Conexão com a criança interior, criatividade, contato com as emoções, espontaneidade. **Pergunte o que você quiser para sua criança, mas ela será clara e objetiva. Leia nas entrelinhas e perceba o que ela tenta lhe comunicar. Crie o caderno de anotações das vitórias Qual sua idade? Como você está se sentindo? O que eu posso fazer por você agora?

Reconhecer suas habilidades e talentos lhe trará como benefícios o autoconhecimento, autoeficácia, autoestima e resiliência. A cada nova conquista, anote. Reconheça suas conquistas pessoais, profissionais, superações, vitórias, sucessos. .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................... ..................................................................................................................................................... Quando nos vinculamos a esta Essência Criadora que habita o âmago do nosso microcosmo, transcendemos a dimensão da criatura, tornando-nos cocriadores. Roberto Crema Diário do eu

• Defina o que deseja escrever. Pergunte-se sobre o que ocorre em sua vida, sobre como se sente, sobre o que está pensando e sobre o que deseja.

Agradeça o passado, o presente e inclusive o futuro.

• Crie o diário da felicidade Diariamente escreva, pela manhã três motivos para ser feliz. Sugestão de música: “Eu quero ser feliz agora “ Oswaldo Montenegro Dance
• Escreva cartas para felicidade ....................................................
• Carta de amor a si mesmo (a) Querido eu................................
• Elogie-se no espelho
• Escreva um poema iniciando por:
• Eu sou ......................................
• Eu estou......................................
• O que eu posso fazer hoje para ser melhor que ontem .....................................
• Descreva seus pequenos prazeres, cole fotos.
• Escreva uma carta para seu passado......................................................................
• Faça uma lista das 50 coisas, pessoas, animais, que você ama: ................... ................... ...
• Escreva uma carta pra Deus ..............................................................................
• Eu daqui dez anos ...............................................................................................

• Crie um caderno ou apenas escreva sobre seus desejos..............................
• Descreva como seria um dia pleno...................................................................
• Minha melhor versão ..........................................................................................
• Descreva o que você quer aprender:
  • Nesta semana................................
  • Neste mês ......................................
  • Neste ano....................................... “Em um sentido muito real somos autores da nossa vida.” Mandy Aftel Faça um esboço do seu projeto de vida!

Saúde intelectual Escreva sobre o que deseja aprender, visitar museus, teatros, livros... Saúde emocional Que sentimentos quer nutrir na sua vida? Eu - Relacionamento com si mesmo O que quer melhorar? Como entrar em contato com sua essência? Como investir na autoestima e autoconhecimento? Relacionamento com os outros De que modo se comunica? Como deseja se comunicar com as pessoas? Família Como se relacionar com pais, irmãos, tios, primos, avós... Amizades Como cultivar as amizades e conquistar novas? Relacionamento amoroso O que pretende viver na área amorosa, íntima e afetiva? Trabalho/profissão Metas para crescer na carreira, sonhos, objetivos... Isto é o que realmente você quer? Financeiro Como estão seus recursos materiais? Lazer Qual seu hobby? Que atividades trazem bem - estar? Natureza Você contribui com o meio ambiente? O objetivo deste trabalho é desenvolver qualidade. Então saiba que o presente é agora. O passado já passou. O futuro ainda não chegou.

Segundo Ribas (2015), “É hoje que ressignificamos as experiências de vida e plantamos os sonhos que vamos construir amanhã. É hoje que nos descobrimos e reinventamos nossas maneiras de ser, viver e conviver. Hoje é o tempo mágico, no qual tudo é possível e nada é distante”. Para Suy (2017) escrever é: Escrever é um pouco como dormir. É um semiabandono do corpo para que algo do desconhecido o habite. É uma fina conexão, quase suave, quase inexistente, quase-quase, que comanda o movimento da mão. Escrever é como sonhar. É algo que se faz não sendo muito si mesmo e por isso mesmo sendo muito si mesmo. Escrever é se despir e desfilar num varal habitado por pombos caolhos. É não precisar se responsabilizar pelo sem sentido que puxa a vida pela mão. É ter que se haver com o caos que mora no peito e que fazemos morrer todos os dias quando nos colocamos a trabalhar, a amar e a dar sentido para as coisas. Escrever é um absurdo, mas é um absurdo menor do que o absurdo que é viver. Sobre a autora:

FIGUEIRAS,M, J. MARCELINO, D, Escrita terapêutica em contexto de saúde AnálisePsicológica (2008), 2 (XXVI): 327- 334. RIBAS, Gabriele, Caderno do Eu, 30 exercícios de escrita para autoconhecimento /séries cadernos terapêuticos/ Gabriele Ribas – Porto Alegre : caderno da Gabi

SELIGMAN, Martin. Florescer, uma nova compreensão sobre a natureza da felicidade e do bem-estar. Rio de Janeiro: Objetiva, 2011. Suy, A. (2017). Escrever. Revista Língua de Trapo. 52°Edição. Disponível em: http://www.revistalinguadetrapo.com.br/escrever-por-ana-suy/ acesso em 14 de julho de 2018. Winnicott, D., W. O Brincar & a realidade. (!975). Rio de Janeiro: Imago. (Trabalho originalmente publicado em 1971).