FORMULÁRIO 2.7
Lista de verificação de distorções cognitivas
1. Leitura mental: Você imagina que sabe o que as pessoas pensam sem ter
evidências suficientes dos seus pensamentos. Por exemplo: "Ele acha que eu sou
um perdedor.
2. Adivinhação do futuro: Você prevê o futuro, exemplo, "Vou ser reprovado no
exame" ou "Não vou conseguir o emprego" que as coisas vão piorar ou que há
perigos pela frente.
3. Catastrofização: Você acredita que o que aconteceu ou vai acontecer é tão
terrível e insuportável que não conseguirá aguentar. Por exemplo: "Seria terrível
se eu fracassasse".
4. Rotulação: Você atribui traços negativos globais a si mesmo e aos outros. Por
exemplo: "Sou indesejável" ou "Ele é uma pessoa imprestável".
5. Desqualificação dos aspectos positivos: Você alega que as realizações
positivas, suas ou alheias, são triviais. Por exemplo: "Isso é o que se espera que
as esposas façam - portanto, não conta quando ela é gentil comigo" ou "Esses
sucessos foram fáceis, portanto não têm importância".
6. Filtro negativo: Você foca quase que exclusivamente nos aspectos negativos
e raramente nota os positivos. Por exemplo: "Veja só todas as pessoas que não
gostam de mim".
7. Supergeneralização: Você percebe um padrão global de aspectos negativos
com base em um único incidente. Por exemplo: "Isso geralmente acontece
comigo. Parece que eu fracasso em muitas coisas".
