O crescimento, maturação e prática esportiva têm um impacto significativo na estrutura muscular e óssea dos indivíduos. Abaixo segue alguns conceitos e exemplos concretos. Crescimento Durante o crescimento, mais precisamente durante a infância e a adolescência, nosso corpo passa por um rápido desenvolvimento no tocante ao tamanho e a estrutura, incluindo aumento de densidade óssea e massa muscular. É nesse período que a atividade física diária e a adoção de uma dieta adequada se torna essencial para o crescimento muscular e ósseo de forma saudável. Ainda na fase de crescimento os hormônios desempenham um papel imprescindível nesse processo, estimulando o crescimento das células musculares e ósseas. Ex.: Na fase da infância, o corpo apresenta um crescimento acelerado em massa corporal e altura. Durante essa fase, o sistema muscular está em total desenvolvimento. Por exemplo, as crianças podem participar de atividades que contribuem para o desenvolvimento muscular como jogos ao ar livre e brincadeiras que envolvam pular, correr e subir Maturação A maturação refere-se ao processo pelo qual o corpo atinge a maturidade biológica, caracterizada pela cessação do crescimento em altura e a estabilização de muitos aspectos físicos. Esse processo geralmente ocorre no final da adolescência, mas pode variar de pessoa para pessoa. Durante a maturação, os músculos continuam a se desenvolver em termos de força e capacidade, mas a taxa de crescimento diminui. É importante continuar com a atividade física regular para manter a saúde muscular e óssea, bem como para prevenir a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Ex.: Essa fase ocorre no final da adolescência, o crescimento em altura desacelera e nos muitos aspectos físicos se estabilizam, embora o crescimento em altura estagne, os músculos continuam a se desenvolver, embora que de forma mais lenta. Nessa etapa as atividades físicas exercem a mesma importância para manter e aprimorar a força e a saúde muscular. Exemplos podem incluir musculação, pilates, ioga e esportes recreativos. Esporte

A prática esportiva é um fator de fundamental importância no desenvolvimento ósseo e muscular, principalmente durante a fase de crescimento. A atividade física promove o crescimento muscular através do aumento da síntese de proteínas musculares e da hipertrofia muscular. Além, desses fatores, exercícios como o levantamento de peso e atividades de impacto, contribuem no fortalecimento dos ossos, no aumento da densidade mineral óssea e reduz o risco de osteoporose na fase mais adulta da vida. diversos tipos de esportes e exercícios físicos podem contribuir com efeitos específicos na estrutura óssea e muscular, alguns priorizam a força, já outros promovem a resistência ou a flexibilidade. Ex.:

1. Esportes de impacto, como corrida, futebol, basquete e vôlei, podem _fortalecer os ossos devido ao estresse mecânico aplicado durante o jogo.

Esportes que envolvem levantamento de peso, como halterofilismo e_ treinamento de força, são eficazes para promover o desenvolvimento _muscular e aumentar a densidade óssea.
Atividades de resistência, como natação, ciclismo e corrida de longa_ _distância, podem promover a resistência muscular e cardiovascular.
Atividades que envolvem flexibilidade e equilíbrio, como ginástica, dança_ e ioga, podem ajudar a melhorar a flexibilidade muscular e a saúde articular.