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Benefícios Nutricionais e Saúde da Laranja, Notas de aula de Ciências da Vida

Detalhadamente as propriedades nutricionais e saudáveis da laranja, uma fruta rica em fibras, vitaminas a, b e c, flavonoides, betacaroteno, minerais e outros nutrientes que auxiliam no combate ao envelhecimento, reduzem o colesterol ruim, protegem do sistema cardiovascular e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, o texto aborda as vantagens de consumir a laranja em forma de suco natural, geleias, bolos, molhos e chá.

Tipologia: Notas de aula

2018

Compartilhado em 15/10/2021

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oceanic-ortobom 🇧🇷

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A laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, B e C, flavonoides e
betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam
no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim,
protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico.
Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio,
necessários para a regulação da pressão arterial.
Uma boa forma de obter esses benefícios, é consumir pelo menos 1 laranja por
dia ou 150 mL do suco natural, que é muito rico em nutrientes mas tem a
desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta crua. Além disso, a
laranja adicionada em receitas cozidas ou que vão ao forno tem menos
nutrientes que a fruta crua.
A laranja é uma fruta muito versátil e também pode ser consumida na forma de
geleias, vitaminas, bolos, molhos ou juntamente com outros alimentos, e pode-
se também aproveitar sua casca para o preparo de chá.
1. Melhora o funcionamento do sistema digestivo
A laranja é uma fruta muito rica em fibras como pectina, celulose e
hemicelulose, que auxiliam na digestão e ajudam o intestino a funcionar
melhor, aumentando a formação do bolo fecal e acelerando o trânsito intestinal,
sendo muito útil para combater a prisão de ventre.
Além disso, a pectina presente na laranja age absorvendo água do trato
digestivo formando um gel que auxilia na digestão e ajuda o intestino a
funcionar melhor.
2. Protege contra doenças cardiovasculares
As fibras presentes na laranja, principalmente a pectina, ajudam na redução do
colesterol ruim e dos triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de
gordura nas artérias, pois diminuem a absorção de gorduras provenientes da
alimentação, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares como
infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.

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A laranja é uma fruta rica em fibras, vitaminas A, B e C, flavonoides e betacaroteno com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce, ajudam a reduzir o colesterol ruim, protegendo de doenças cardiovasculares, e fortalecem o sistema imunológico. Além disso, a laranja também possui minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial. Uma boa forma de obter esses benefícios, é consumir pelo menos 1 laranja por dia ou 150 mL do suco natural, que é muito rico em nutrientes mas tem a desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta crua. Além disso, a laranja adicionada em receitas cozidas ou que vão ao forno tem menos nutrientes que a fruta crua. A laranja é uma fruta muito versátil e também pode ser consumida na forma de geleias, vitaminas, bolos, molhos ou juntamente com outros alimentos, e pode- se também aproveitar sua casca para o preparo de chá.

1. Melhora o funcionamento do sistema digestivo

A laranja é uma fruta muito rica em fibras como pectina, celulose e hemicelulose, que auxiliam na digestão e ajudam o intestino a funcionar melhor, aumentando a formação do bolo fecal e acelerando o trânsito intestinal, sendo muito útil para combater a prisão de ventre. Além disso, a pectina presente na laranja age absorvendo água do trato digestivo formando um gel que auxilia na digestão e ajuda o intestino a funcionar melhor.

2. Protege contra doenças cardiovasculares

As fibras presentes na laranja, principalmente a pectina, ajudam na redução do colesterol ruim e dos triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias, pois diminuem a absorção de gorduras provenientes da alimentação, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares como infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.