aspectos da natação e tipos de nados, Slides de Ciência da Atividade Física e do Esporte

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NATAÇÃO

Histórico; Definição do esporte;

Biomecânica; Epidemiologia; Tipo de lesão

HISTÓRICO O nado é uma ação realizada pelo homem e outros animais como um meio de locomoção e sobrevivência desde muito tempo, a civilização grega foi umas das primeiras a utilizar o nado como uma prática esportiva e de treinamento para melhora do condicionamento físico. Este esporte foi introduzido nas olimpíadas ainda na Grécia antiga, e no século XIX os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação enquanto esporte competitivo. Ainda no século XIX ,as primeiras competições foram organizadas na Inglaterra.

BIOMECÂNICA NA NATAÇÃO A natação requer vários movimentos de ombros diferentes, sendo a maioria realizada durante a circulação no sentido horário e no sentido anti-horário com diferentes graus de rotação interna e externa e protração e retração escapular. A natação é composta por quatro cursos diferentes de distâncias variadas, incluindo o estilo livre (às vezes referido como o rastreamento), a borboleta, as costas e o peito. A recuperação é onde a propulsão é alcançada e é ainda dividida em diferentes fases que consistem na entrada da mão, a captura, o meio- puxar e o acabamento.

BIOMECÂNICA DO NADO CRAWL O crawl requer um movimento combinado de retração e elevação escapular, com abdução umeral e rotação externa durante a recuperação. Durante a fase de recuperação, a escápula é prolongada enquanto o úmero é aduzido, estendido e girado internamente. Esse movimento e obtido através dos adutores do ombro, extensores e rotadores internos com o serratus anterior e a grande dorsal sendo os principais músculos de propulsão para os nadadores.

BIOMECÂNICA DO NADO COSTA Durante o movimento no ombro durante o nado de costa é oposto ao do crawl com o ombro na retração, abdução horizontal e rotação externa na entrada manual e no início da recuperação. Esta posição coloca um estresse aumentado na cápsula anterior. A posição do braço durante a recuperação é diferente do crawl porque o cotovelo é estendido (em vez de flexionado). Devido à rotação do tronco, o nadador raramente é plano nas costas durante o movimento, passando mais tempo no lado.

BIOMECÂNICA DO NADO PEITO O movimento no ombro durante o peito pode variar, com mais movimento ocorrendo abaixo da superfície da água do que fora dela. Como a borboleta, os braços são movidos simultaneamente através de um movimento que começa em flexão total com rotação interna. No entanto, os cotovelos permanecem flexionados durante a recuperação até o úmero ser totalmente aduzido e trazido para adução horizontal com antebraços se tocando. Ao contrário dos outros traços, as mãos nunca se movem abaixo dos quadris, de modo que as forças de tração no manguito do rotador que ocorre durante os outros traços no final da tração não ocorrem durante o corte de peito.

TRATAMENTO O tratamento para estas duas lesões descritas acima consiste inicialmente de analgesia. Passado o período de dor e inflamação, deverá ser feito alongamento e fortalecimento para todos os músculos estabilizadores do ombro, juntamente com exercícios para a manutenção da amplitude de movimento e decoaptação desta articulação.

PREVENÇÃO A prevenção é feita através de alongamento e principalmente fortalecimento de toda musculatura estabilizadora do ombro. Lembrando que os alongamentos devem ser feitos sempre antes dos exercícios de fortalecimento e também da prática de natação.