Isabele Alvim 5° Período
Semi Kid
Son-Aula 08
O son:
Estado de inconsciência em que a pessoa pode
ser despertada
Com
O coma é um estado de inconsciência em que a
pessoa não consegue ser despertada
Teoria qu plica son
Teoria da inatividade
Inatividade noturna protege de predadores no
escuro
Teoria da conservação de energia
Redução da demanda de energia no período
em que é menos eficiente procurar comida.
Teoria restaurativa
O sono permite que o corpo conserte e replete
componentes celulares necessários
Teoria da plasticidade
O sono é necessário para a sua reorganização
neural
Son aprendad
✦Dormir poucas horas após o aprendizado de
uma nova tarefa, habilidade ou informação
aumenta a sua retenção.
✦A redução da duração do sono predispõe à
desatenção, hiperatividade, irritabilidade,
exposição a situações de risco e falta de
controle do apetite.
- Aumenta o risco de procurar medicação
Son regulaçã d emoçã
✦Melhor qualidade do sono está relacionada a
relações sociais mais positivas
✦Dormimos não apenas para lembrar, mas
também para esquecer
Son regulaçã d apetit
A privação de sono resulta em:
• Comprometimento nos centros de decisão do
cérebro
• Estimulação aumentada das regiões do
cérebro que buscam prazer
• Desregulação do metabolismo da glicose
• Aumento do desejo de consumo de alimentos
altamente calóricos, açúcares simples e
salgadinhos
Son nçã imunológic
✦O sono insuficiente pode reduzir a imunidade
e aumentar a suscetibilidade a infecções.
Quantidad idea d son
- Recém-nascido (até 3 meses): de 14 a 17 h
- Bebê lactente (de 4 a 11 meses): de 12 a 15 h
- Primeira infância (de 1 a 2 anos):de 11 a 14 h
- Pré-escolar (de 3 a 5 anos): de 10 a 13 horas
- Fase escolar (de 6 a 13 anos): de 9 a 11 horas
- Adolescente (de 14 a 17 anos): de 8 a 10 h
- Jovem e adulto (de 18 a 64 anos): de 7 a 9 h
- Idoso (a partir de 65 anos): de 7 a 8 h
Fase d son
Cicl cad 90 mi aprimadament
1h e 30 min
3 horas
4 h e 30 min
6 horas
7 h e 30 min( dormir 22:30 e acordar 06:00)
9 horas
Son REM
✦Intensa atividade cerebral
✦Sonhos
✦Integração da atividade cotidiana - separação
do comum do importante
✦20 a 25% do tempo total de sono
✦Surge em intervalos de sessenta a noventa
minutos
✦Essencial para o bem estar físico e
psicológico do indivíduo.
