UNIVERSIDAD PRIVADA DE MICHOACAN
TERAPIA FISICA Y REHABILITACIÓN
TECNICAS TERAPEUTICAS II
EJERCICIOS DE REEDUCACION POSTURAL
EMILIANO ALEJANDRE CRUZ
CUARTO CUATRIMESTRE
Pátzcuaro. Michoacán a. 29/09/2023
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Ejercicios posturales para terapia física y rehabilitación: Técnicas terapéuticas II, Monografías, Ensayos de Fisioterapia
Una serie de ejercicios de reeducación postural para terapia física y rehabilitación, enfocándose en la reeducación postural para cervicales, elevación y descenso de hombros, ejercicios para hombros anteriorizados, fondos, ejercicios de posturas de espalda, apertura de tórax, piernas elevadas contra la pared, elevación cruzada, ytwl, carga de objetos pesados o no pesados, sentarse correctamente y caminar correctamente.
Tipo: Monografías, Ensayos
2023/2024
1 / 6
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UNIVERSIDAD PRIVADA DE MICHOACAN
TERAPIA FISICA Y REHABILITACIÓN
TECNICAS TERAPEUTICAS II
EJERCICIOS DE REEDUCACION POSTURAL
EMILIANO ALEJANDRE CRUZ
CUARTO CUATRIMESTRE
Pátzcuaro. Michoacán a. 29/09/
REEDUCACION POSTURAL PARA CERVICALES
Flexión anterior de cabeza y cuello: Con la mirada hacia el frente, intente tocar su pecho con el mentón. Hacer este ejercicio de 1 serie de 10 repeticiones Inclinaciones laterales de cuello: Inclinar la cabeza, tratando de tocar su hombro con la oreja. Mantener la posición 6 - 10 segundos y volver a la posición inicial. 1 serie por 10 repeticiones. Rotación de cuello: Girar la cabeza hacia un lado llevando la nariz hacia el hombro. La duración y las series son las mismas que el ejercicio anterior. ELEVACION Y DESCENSO DE HOMBROS: Elevar ambos hombros y descenderlos lentamente. Realizar 1 serie de 10 repeticiones.
EJERCICIOS DE POSTURALES DE ESPALDA.
Apertura de tórax: Con los codos a la altura de los hombros y flexionados, llevamos los codos hacia adelante y luego hacia atrás lo más que se pueda. Piernas elevadas contra la pared: Coloca el px acostado en el suelo de manera que sus piernas estén elevadas y apoyas en la pared. Elevación cruzada: Se coloca al px decúbito prono y elevar el miembro superior e inferior a la vez pero contralateralmente, en cuanto elevemos dejamos caer la pierna y el brazo. YTWL: Consiste en hacer estas letras con nuestros brazos apoyados de una pared.
¿Cómo cargar objetos pesados o no pesados? Evaluar el peso del objeto, un peso excesivo puede dejarle lesiones aun con una buena de técnica de carga Se debe tener una buena posición, con las rodillas flexionadas y la espalda recta Sujetar la carga con la palma de las manos Levantar el objeto usando la fuerza de las piernas Mantener la carga pegado a su cuerpo Para bajar el objeto, doble las rodillas y no encorvándose ¿Cómo sentarse correctamente? Mantener la espalda erguida Asegurarnos que la columna quede apoyada con el respaldo Relajar hombros Mantener un ángulo de 90 en las rodillas Mantener los pies pegados al suelo Mantener la mesa o escritorio cerca Mantener la pantalla a la altura de los ojos Levantarse cada cierto tiempo para estirar y mover el cuerpo