Gonzalo Lionel Direncio
La familiarización y dominio del medio acuático son procesos cruciales para cualquier disciplina
realizada en el agua, como la natación deportiva, el polo acuático, el nado sincronizado, el buceo, el
windsurf y la gimnasia acuática. Antes de adentrarse en estas disciplinas, es fundamental
ambientarse y dominar el medio acuático, debido a sus características únicas y la confrontación
inicial con el agua, que es un elemento desconocido para muchos.
Familiarización con el medio acuático
El primer paso es la ambientación, que busca que el alumno se sienta cómodo y seguro en el agua,
pudiendo moverse sin dificultad tanto sobre como bajo la superficie. Este proceso incluye juegos y
actividades que permiten descubrir y conocer las propiedades físicas del agua, además de adaptarse
a los estímulos psíquicos y fisiológicos que provoca. La edad ideal para comenzar este proceso es
entre los 4 y 5 años, evitando así el desarrollo de hidrofobia en los niños mayores que no han tenido
contacto con el agua.
Dominio del medio acuático
Una vez familiarizado, el alumno debe desarrollar habilidades básicas específicas que permitan un
movimiento más efectivo y económico en el agua. Estas habilidades incluyen:
Respiración: Aprender a sumergir la cara y la cabeza, controlar la respiración soplando el
aire debajo del agua y encontrar un ritmo adecuado de inhalación y exhalación.
Flotación: Practicar diferentes posiciones de flotación, tanto ventral como dorsal, y
aprender a mantener el cuerpo en equilibrio en el agua.
Propulsión: Desarrollar la capacidad de desplazarse en el agua mediante el movimiento de
brazos y piernas, utilizando trayectorias curvilíneas para aprovechar mejor la resistencia del
agua.
Ejercicios y actividades para la familiarización y dominio
Los ejercicios de familiarización incluyen:
- Introducción al agua de manera gradual.
- Desplazamientos simples como caminar y correr en el agua.
- Juegos de inmersión y equilibrio.
Los ejercicios para el dominio del medio acuático se enfocan en:
- Mejorar la respiración y control del aire bajo el agua.
- Practicar la flotación en distintas posiciones y aumentar la estabilidad.
- Realizar movimientos de propulsión sin seguir ningún estilo de nado específico.
16/05/21
