PAUSA DEPORTIVA
CULTURA FISICA :BENEFICIOS:
• Aumenta la actividad motriz.
• Estimula el funcionamiento de los sistemas:
✓ Nervioso
✓ Muscular
✓ Cárdio-Vascular
✓ Respiratorio
• Alivia la fatiga o cansancio
• Aumenta la capacidad de trabajo mental.
Esta actividad se realiza 2 veces al día, 4 repeticiones de cada uno de los siguientes 7 ejercicios:
Caminar en su lugar por 30 segundos.
Posición inicial (firmes)
1. Posición inicial – brazos al frente con las palmas hacia abajo – brazos a los costados con las palmas hacia
arriba – brazos arriba parándose de puntitas.
2. Posición inicial – abrir compás hacia la izquierda, las manos detrás de la espalda e inclinarse hacia atrás.
Repetir hacia el lado derecho.
3. Abrir el compás a la altura de los hombros, las manos detrás de la cabeza - girar el tronco a la derecha –
inclinarse hacia el frente con los brazos a los costados y la espalda arqueada. Repetir hacia el lado derecho.
4. Posición inicial – manos a los hombros – brazos a los costados – abrir y flexionar la pierna derecha (caída)
– posición inicial – brazos arriba y hacer sentadilla.
5. Separar los pies y hacer circulo con la cadera hacia la derecha y luego a la izquierda.
6. Mover el pie izquierdo atrás manos a los lados y luego con el pie derecho
7. Movimiento con la cabeza: derecha, atrás, adelante, izquierda, atrás adelante