MENÚ SEMANAL: SALUD HEPÁTICA, SUPRARRENAL Y ARTICULACIONES
DESAYUNOS
1. Huevos revueltos con espinaca + ½ aguacate + 1 tortilla de maíz
2. Avena con canela, semillas de chía, manzana y nueces
3. Pan integral con hummus + pepino + tomate + huevo duro
4. Batido proteico: leche vegetal + plátano + proteína + cacao + canela
5. Tortilla de avena (tipo hotcake) con semillas y plátano
6. Tofu revuelto con cúrcuma, espinaca y cebolla + arroz integral
7. Licuado de papaya + linaza + jengibre + avena + cúrcuma
COMIDAS PRINCIPALES
1. Pollo a la plancha + arroz integral + brócoli
2. Sopa de lentejas con verduras + aguacate
3. Tacos de nopal con huevo + arroz + ensalada
4. Ceviche de lentejas o atún con pepino y zanahoria
5. Estofado de garbanzos con espinaca y camote
6. Albóndigas de carne magra + arroz + calabacitas
7. Filete de pescado + papas al horno + ensalada verde
CENAS LIGERAS
1. Sopa de verduras + arroz o lentejas
2. Ensalada tibia de quinoa con aguacate y huevo
3. Verduras al vapor con hummus + 1 tortilla de maíz
4. Puré de papa o calabaza + pollo deshebrado
