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Obesidad. alimentación , recomendaciones
Tipo: Esquemas y mapas conceptuales
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Nombre: Sexo: Edad: Talla: Diagnostico: % de grasa: Desayuno: Colación matutina Almuerzo/ Comida: Colación vespertina: Cena:
Elevado consumo de grasas y azúcares. Estrés y ansiedad. Desequilibrio hormonal. Medicamentos. Genética. Mal horario y ciclo de sueño. Distribuya sus alimentos en 3 comidas principales y 2 colaciones. No saltarse comidas: No dejar pasar > de 3 horas sin alimento. Incluya por lo menos 1 alimento de cada grupo en cada una de sus comidas. Consuma suficiente agua simple (6- vasos/día): Evitar los jugos y refrescos. Evita el consumo de productos ultra procesados, comida rápida altos en azúcares, grasa saturada y trans, sodio. Realiza actividad física: caminar, correr, saltar la cuerda, bailar, bicicleta, u otro ejercicio /deporte que le guste. Adultos > 18 años, acumular al menos 150 minutos a la semana. Sedentarismo y falta de actividad física.
