E D U C A C I Ó N
F Í S I C A
Reacción en educación física
Como mejorar el rendimiento fisico
Reacciones motoras
Mejor desempeño fisico
Ejercicios para mejorar la reacción
llentesque. Proin interdum lectus vel elit lobortis feugiat.
Tipos de velocidad
GINETH HIDALGO SECCION 20103
reacc ión en e ducac ión físi ca se re fiere a la ca pac idad de un in divid uo para
respo nder de maner a e ficie nte y ef ectiva a nte s itu acion es impre vista s o
movim ientos i nespe rad os. E s f undam ental en cual qui er de por te y se pu ede
mejor ar media nte e ntr enami ent o con stante
Pa ra o pt imizar tu r end im ie nto físic o, co ns id era estos co ns ej os :
Va rí a tu s entrenami ent os : Incorpora ej er ci ci os funcio nal es p ar a mejorar fu er za , tiempo de re sp ue st a
y de st re za mental.
Re al iz a un seguimie nto d e tus avanc es: A na li za cómo m ejo ra t u rendimien to y en q ué condic ion es .
Hi dr át at e adecuadam ent e: L a deshidr ata ci ón a fecta la ene rg ía y el rendi mie nt o3 .
Pr io ri za la recuper aci ón : Descanso y s ue ño a decuados son e se nc iales.
Cu id a tu nutrición: Al im en tación es pec íf ic a para tus nec es id ad es deport iva s
Las r eac cio nes moto ras so n con duc tas motrice s
que s e a cti van en r esp ues ta a est ímu los del
entor no. Pu eden ser vo lun taria s o in voluntar ias y
están re lac ionadas con la adap tac ión y la de fen sa.
Por e jem plo , cuando te mu eves ráp ida mente pa ra
esqui var un objeto que se apro xim a, estás
demos tra ndo una rea cci ón motor a
Los ejercici os di señ ados par a mej orar la veloc ida d de reacc ión
ofrec en vario s ben efi cios:
Coord inación: Al r eal izar mov imien tos r ápi dos y pr eciso s,
desar rollas l a coo rdi nació n m ente- cuerp o.
Agili dad Ment al: P roc esar inf ormac ión r ápi damen te y tom ar
decis iones en poco ti empo mejora l a agi lid ad me nta l.
Reduc ción de Tiemp os de Re acción: Pract ica r est os ejerc icios
dismi nuye los tiem pos de r esp uesta ante es tímul os exter nos.
Preve nción de Lesi one s: Un a b uena veloc ida d de rea cción perm ite
reacc ionar rá pidam ent e ant e s ituac iones de ries go
La r ea cción es crucial en d ep or te s y ac ti vi da de s físicas. Aquí tiene s al gu no s ej er ci ci os
pa ra p otenciarla:
La nz am iento y Recogida de P el ot as : La nz a pe lo ta s de tenis contra una p ar ed y a tr áp al as
co n la misma mano. Esto m ej or a la v el oc id ad d e reacción1.
Ej er ci cios de Luces de Re ac ci ón : Re sp on de r áp id amente a luces que se e nc ie nd en y
ap ag an . Esto estimula tu ag il id ad v is ua l y fí si ca.
Ej er ci cio de Reflejos: En c as a, p ue de s pr ac ti ca r detectar estímulos vi su al es o a ud it iv os ,
co mo c ortes en imágenes o a pl au so s
Vel ocidad Cons tante: Movi miento sin cambios en rapidez ni
dir ección. Por ejempl o, u n objet o en línea rect a a velocid ad
con tinua.
Vel ocidad Vari able: C ambi os en v eloc idad o dire cción en un
per íodo de tie mpo. Co meta s y ast eroi des son eje mplos.
Vel ocidad Inst antánea : Ve locidad en un inst ante específico .
Vel ocidad Term inal: M áxim a veloc idad alcanz ada por un
obj eto en caíd a libre .
Vel ocidad Medi a: Prom edio de vel ocid ades en un intervalo d e
tie mpo
