Plan de Dieta Semanal
Lunes
08:00 AM - Desayuno: 2 huevos revueltos con ½ taza de espinacas salteadas y ¼ de
aguacate.
11:00 AM - Media mañana: 1 salchicha artesanal (aproximadamente 80 g).
02:00 PM - Almuerzo: 150 g de bistec de res a la parrilla con 1 taza de ensalada de lechuga y
pepino (aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva y limón).
05:00 PM - Media tarde: 1 rodaja de queso fresco (50 g) con 5 rodajas de pepino.
08:00 PM - Cena: 120 g de pollo asado con 1 taza de brócoli al vapor.
Martes
08:00 AM - Desayuno: Tortilla de espinacas (2 huevos y ½ taza de espinacas).
11:00 AM - Media mañana: 1 salchicha artesanal (80 g).
02:00 PM - Almuerzo: 150 g de chuletas de cerdo a la parrilla con 1 taza de coliflor
gratinada con queso rallado (20 g).
05:00 PM - Media tarde: 1 vaso de yogur natural sin azúcar (150 ml) con una pizca de
canela.
08:00 PM - Cena: 120 g de carne molida salteada con 1 taza de espárragos al vapor.
Miércoles
08:00 AM - Desayuno: Omelette de 2 huevos con 1 loncha de queso (30 g).
11:00 AM - Media mañana: 1 huevo duro con una pizca de sal.
02:00 PM - Almuerzo: 150 g de pollo al horno con 1 taza de ensalada de lechuga y aguacate,
aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva.
05:00 PM - Media tarde: 50 g de queso fresco con 1 taza de brócoli al vapor.
08:00 PM - Cena: 120 g de costillas de cerdo al horno con 1 taza de champiñones salteados.
Jueves
08:00 AM - Desayuno: 2 huevos fritos en mantequilla con ¼ de aguacate.
11:00 AM - Media mañana: 1 salchicha artesanal (80 g).
