El Plato del Bien Comer es una representación gráfica de los alimentos
necesarios para mantener una dieta equilibrada, nutritiva y baja en
calorías.
Está compuesto por tres grupos de alimentos, estos son:
Verduras y frutas, alimentos que son una fuente de vitaminas, minerales
y fibra que ayudan al buen funcionamiento de nuestro cuerpo; lo que
permite un adecuado crecimiento, desarrollo y un buen estado de salud.
Cereales y tubérculos, éstos nos aportan la energía que nuestro
organismo utiliza para realizar sus actividades diarias y son fuente
importante de fibra cuando se consumen enteros.
Leguminosas y alimentos de origen animal, estos productos contienen
principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y
desarrollo de los niños, ya que reparan y fortalecen tanto tejidos como
músculos.
Cada grupo de alimentos cumple una función, por eso es importante
combinarlos y variarlos, pues de ellos obtenemos la energía y nutrientes
necesarios para que nuestro cuerpo tenga un adecuado funcionamiento.
Recuerda que además de mantener una buena buena alimentación
debes tomar dos litros de agua y realizar 30 minutos de actividad física
al día.
