PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA PERSONAS CON PROBLEMAS
CARDIOVASCULARES
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Lateralización de cuello
oCuello alineado y hombros relajados
oAcercar la oreja hacia el hombro
oVolver a la línea media y vamos al lado contrario
Realizar una 1 serie de 6 repeticiones,
alternando ambos lados.
Diagonal de cuello
oCon los hombros relajados
oLlevar la mirada hacia arriba y a la derecha,
después hacia abajo y a la izquierda
oRepetir en sentido contrario
Hacer 1 serie de 6 repeticiones a cada
lado
Flexión de hombros
oCruzar las manos sobre la cabeza.
oExtender los codos llevando las palmas hacia el
techo sin separar las manos
Hacer 1 serie de 6 repeticiones.
Extensión de hombros
oEntrelazar las manos con los brazos extendidos
por detrás del cuerpo.
o Realizar una separación de las manos de la
espalda y volver a la posición inicial.
Hacer 1 serie de 6 repeticiones.
Estiramiento de pectorales
oManos apoyadas en la nuca y con los dedos
entrelazados abrir y cerrar codos.
Hacer 1 serie de 6 repeticiones.
Rotadores de Hombro
oUn brazo por arriba y el otro por abajo para unir
las manos.
oDesplazar hacia arriba y hacia abajo las dos
manos a la vez.
