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Breve descripción del cuidado de la salud para romper ayuno intermitente de 16 horas
Tipo: Resúmenes
2023/2024
1 / 12
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ES FUNDAMENTAL PARA ESTE RETO QUE HAGAS UN AYUNO DE MINIMO 16 HORAS. 12:00 PM ROMPER AYUNO COMIDA / ALMUERZO CENA 3:00 PM 8:00 PM
ROMPER AYUNO COMIDA CENA CAFE SCULPT BLACK TERMOGENICO TODOS LOS OTROS SUPLEMENTOS LOS PUEDES CONSUMIR DESPUÉS DE ROMPER AYUNO. TERMOGENICO TERMOGENICO LIBRE AL DESPERTAR
TODOS LOS DEMAS SUPLEMENTOS HASTA ROMPER AYUNO
RECUERDA QUE AL DESPERTAR SOLO PUEDES TOMAR TE DIVINA TERMOGÉNICOS CHAGA
NO JUGOS DE FRUTAS
NO MAIZ
NO PAPA
NO ZANAHORIA
NO EJOTES
NO HABA VERDE
NO BETABEL
NO CHICHAROS
NO ELOTE
NO CAMOTE
NO FRUTA
NO GARBANZO
NO LENTEJAS
NO GALLETAS
NO EMPANIZADOS
NO PAN
NO HARINAS
NO TORTILLA
NO FRIJOLES
NO ARROZ
NO PASTAS
NO AZUCARES
LISTA ROJA
COMO NO ROMPER AYUNO
CARBOHIDRATOS HUEVO CARNE DE CERDO CARNE DE RES POLLO CORDERO PESCADO PAVO EMBUTIDO SIN SOYA CON MODERACION CAMARON ATUN SALMÓN COLIFLOR BROCOLI REPOLLO TOMATE ESPINACA CALABAZA PIMIENTO ESPÁRRAGOS NOPALES CHAMPIÑONES PEREJIL LIMÓN APIO PEPINO LECHUGA CILANTRO CEBOLLA ( M O D E R A C I Ó N ) COMIDA Y CENA PROTEINAS LAS PROTEINAS, VEGETALES Y GRASAS SON PORCIONES LIBRES VEGETALES GRASAS ARROZ FRIJOL PAPA ZANAHORIA LENTEJAS GARBANZO EJOTES CHICHAROS ELOTE PASTA “INTEGRAL” TORTILLAS PAN DOBLE CERO 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1/2 PIEZA 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1/2 PIEZA 1/2 TAZA 2 PIEZAS 1 REBANADA QUESO AGUACATE MANTEQUILLA TOCINO ACEITE DE COCO CHICHARRON DE CERDO ACEITE DE OLIVA ACEITE DE AGUACATE ELIGE 2 PORCIONES DE CARBOHIDRATOS DIFERENTES (PUEDES USAR TUS 2 PORCIONES SOLO CON EL PAN DOBLE CERO)
IDEAS PARA CENAR SANDWICH CON PAN DOBLE CERO TACOS DE CARNSE ASADA HOTDOG CON PAN DOBLE CERO TACOS DE HUEVOS AL GUSTO ROLLITOS DEJAMON CON QUESO ENSALADA QUESO FUNDIDO NOPALES ASADOS 1 TOSTADA DE ATUN PECHUGA DE POLLO CON QUESO GRATINADO TACOS DE BISTEC
Puedes comer 1 taza de la fruta que gustes, entre tu comida y cena. La fruta no se puede convinar con tus comidas. La fruta no se puede sustituir por una comida. FRUTAS SOLO CONSUMIR FRUTA EN CASO DE TENER ANSIEDAD