TUGAS III PENDIDIKAN JASMANI DAN KEBUGARAN
BAB III : PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
Pada Bab III akan membahas pengukuran kebugaran jasmani. Ada beberapa macam
model pengukuran yang dapat dilakukan, antara lain Tes Kebugaran Jasmani Indonesia
(TKJI), Multistage Fitness Tes (MFT), Cooper Test.
A. Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani merupakan unsur penting dalam kehidupan sehari-hari
bagi manusia. Dengan memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka seseorang dapat
melakukan berbagai aktivitas dalam kurun waktu yang cukup lama dan tidak
mengalami kelelahan yang berlebihan. Artinya, kebugaran jasmani yang baik
memberikan kesanggupan pada seseorang untuk menjalani hidup yang produktif dan
dapat menyesuaikan diri pada tiap pembenanan aktivitas yang lebih banyak lagi.
Kebugaran jasmani terdiri dari dua komponen yang dikelompokkan, yaitu:
1. Kelompok yang berhubungan dengan kesehatan (Health Related Physical
Fitness) meliputi komposisi tubuh, daya tahan jantung dan paru-paru,
fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan otot.
2. Kelompok yang berhubungan dengan keterampilan (Skill Related Physical
Fitness) meliputi kecepatan, kelincahan, keseimbangan, daya ledak, dan
koordinasi.
B. Pengukuran Kebugaran Jasmani
Aktivitas fisik, olahraga, dan kebugaran fisik adalah istilah yang memiliki
konsep yang sama namun berbeda. Berikut penjelasan singkat dari kedua istilah
tersebut:
1. Aktivitas fisik didefinisikan sebagai setiap gerakan tubuh yang dihasilkan
oleh otot rangka yang menghasilkan pengeluaran energi. Pengeluaran
energi dapat diukur dalam kilo kalori. Latihan adalah bagian aktivitas fisik
yang terencana, terstruktur, dan berulang serta memiliki tujuan akhir atau
menengah peningkatan atau pemeliharaan kebugaran jasmani seseorang.
2. Kebugaran fisik adalah seperangkat atribut yang berhubungan dengan
kesehatan atau keterampilan. Atribut ini dapat diukur dengan tes-tes
khusus. Kebugaran fisik adalah indikator utama kesehatan pada manusia
dan dapat memprediksi status kesehatan pada fase selanjutnya dari
kehidupan individu.
Penilaian kebugaran fisik memberikan informasi yang dapat digunakan untuk
menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Bahkan tes kebugaran fisik yang rutin
dapat dijadikan prediktor tingkat aktivitas fisik dimasa mendatang. Barbara (1988)
mengidentifikasi mereka yang berisiko tinggi menjadi orang dewasa yang tidak aktif
apabila sejak usia anak-anak tidak suka melakukan kegiatan kebugaran.
